Coaching
Nutriție
Integrativă
Creez un spațiu sigur, plin de arome, înțelegere și acceptare în care descoperim împreună ce te hrănește cu adevărat și te reconectează cu ceea ce înseamnă ”bun și sănătos” pentru tine și familia ta.
Cercetările arată că 95% din persoanele care țin sau au ținut un regim alimentar vor recâștiga greutatea pierdută într-un interval între 1 și 5 ani. Majoritatea acestora va lua mai mult în greutate decât au avut inițial. Fluctuațiile de greutate - consecință a dietelor de tip yoyo - sunt mai dăunătoare pentru organism decât o greutate mai mare, dar stabilă.
THE PROBLEMs
Prea multe diete și toate se bat cap în cap
01
În ciuda tuturor cercetărilor făcute și descoperirilor din ultimele decenii și a miilor de cărți despre cure, regimuri alimentare, oamenii sunt din ce în ce mai confuzi în ceea ce privește mâncarea. Realitatea este ca nu există un singur mod corect de a mânca. Cheia este înțelegerea nevoilor individuale ale fiecarei persoane în parte, în loc de standardizare și încadrare într-un set de reguli predefinit.
Toate informațiile sunt la un click distanță. Și totuși…
02
Toți știm teoria. Toate informațiile sunt la un click distanță. Avem mii de aplicații, mii de site-uri și totuși, chiar și atunci când reușim să ne urnim să facem schimbări în alimentație, ele eșuează mai devreme sau mai târziu. Am fost acolo, am trăit prin asta, știu cât este de frustrant. Uneori încă sunt acolo, fiindcă nimeni nu e perfect, eu cu atât mai puțin.
În goană după kilograme pierdute am pierdut esența
03
Într-o lume în care mereu avem de slăbit doua kilograme, mereu tânjim după un alt corp, un alt fund, alte picioare, acel beach body din poze, o lume care se așteaptă la zece kilograme pierdute în o luna jumăte, unde mai este loc de distracție in farfurie, de savurat fiecare îmbucătură fără vinovatie si auto-flagelare, de mestecat in tihnă? (urăsc cuvântul ăsta!).
Nutriția convențională nu mai este îndeajuns
04
Nutriția convențională oferă informații despre ceea ce trebuie să mănânci, ce e bun și ce nu, însă nu e de ajutor până nu identificăm CE ANUME din viața ta de zi cu zi te împiedică să faci alegerile sănătoase.
Nutriția adevărată nu există fără gastronomie, e ca și cum mâncarea nu are sare. În același timp, niciuna nu va funcționa în viața de zi cu zi, sustenabil, pe termen lung, dacă nu există și veriga cea mai importantă, creierul și modul în care el funcționează și acționează.
What IF?
Cum ar fi dacă lucrurile ar sta altfel?
Imaginează-ți un viitor în care te trezești în fiecare dimineață simțindu-te plin(ă) de energie și entuziasmat(ă) la gândul zilei care stă să înceapă. Ai un simț clar al sensului tău și direcției încontro te îndrepți și știi exact care sunt pașii pe care îi ai de făcut pentru a-ți atinge scopurile. Ai încredere în abilitățile tale, mai eficient(ă) în munca ta relațiile pe care le ai cu cei din jur sunt înfloritoare și pline de substanță.
Nutriția Integrativă este puntea dintre nutriție și transformare personală.
Cele două sunt iremediabil conectate. Te ajut să descoperi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și îți pun la dispoziție toate resursele informaționale și nu numai, de care ai nevoie ca să pui în practică schimbarea pe care ți-o dorești, cu succes și pe termen lung.
Abordare flexibilă, fără limitări, plină de compasiune și empatie.
Intuitiv
Te învăț să asculți și să interpretezi corect mesajele pe care ți le transmite corpul - intuiția, semnalele și vocile tale, nu vocile care vin din exterior și de cele mai multe ori ajung să acopere vocile interioare.
Integrativ
Te ajut să îți privești viața, stilul de viață și corpul într-un mod holistic, în integralitatea lor cu toate interdependențele care te ajută să funcționezi la capacitate maximă.
Inteligent
Am mereu la îndemână cele mai recente și actuale informații științifice, interpretate într-un mod pe care tu să îl integrezi cu cât mai puțin efort.
Interactiv
Mixez într-un mod inovativ teoria cu practica și schimb regulile jocului.
THE SOLUTIONs
01. Coaching 1:1
Laboratorul din corpul nostru
Conexiunea mâncare - dispoziție
Energia mâncării
Simplitate
CE, ÎN CE FEL și CÂND să mâncăm
Deconstruirea poftelor
Cum descoperi dieta potrivită pentru tine?
Cum facem?
Ne auzim 30 de minute
(vedem dacă există chimie între noi și dacă putem face treabă împreună)
Multe formulare de completat:
istoric de familie și sănătate;
obiceiuri și preferințe alimentare;
inventarul bucătăriei și al stilului de viață,
jurnal alimentar pe minim o săptămână, ideal ar fi să fie pe două săptămâni.
cine ești, unde te afli și unde vrei să ajungi
un set de analize uzuale nu mai vechi de o lună.
Prima întâlnire:
(completăm eventualele goluri și stabilim acele ”health goals” care sunt ale tale ăi numai ale tale și strategia pentru urmatoarea perioadă)
Alegi durata:
Decizi dacă un plan de trei luni sau un plan de șase luni îți este mai potrivit, in funcție de obiectivele tale.
Rome wasn't built in a day și nici întoarcerea la un stil de viața care prioritizeaza și onorează trupul și mintea nu se va face peste noapte.
Pe toate le discutăm.
Este un maraton, nu un sprint.
E un proces, o călătorie exploratorie, în care tu vei fi în mijlocul lucrurilor.
Este despre umbre multe, dar și despre mici luminițe de pe marginea drumului, care în timp se vor rearanja în așa fel încât tu să vezi calea.
Eu îți voi fi alături la fiecare pas, să te susțin cu compasiune, însă tu va trebui să pui un pas înaintea celuilalt.
Cu cine lucrez?
persoanele care se luptă de ani de zile cu kilograme în exces și cu diete din ce în ce mai restrictive și care au senzația că nimic nu funcționează pentru ele
persoanele cu probleme digestive
femeile aflate în perioada de peri/premenopauza sau deja intrate la menopauză (we are in this together, sisters!)
familiile care doresc să își însușească un stil de viața echilibrat și plin de savoare în același timp
persoanele tinere care se confruntă cu comportamente alimentare dezechilibrate și cu tulburări de comportament alimentar
dietă, diete substantiv feminin
1. Regim alimentar care elimină sau limitează consumul unor alimente sau băuturi în scop profilactic sau terapeutic. sinonime: cumpăt post regim
1.1. prin extensiune Regim de viață ordonată.
δῐ́αιτᾰ • (díaita) f (genitive δῐαίτης); first declension
way of living, way of life, mode of life, lifestyle
From διαιτάω (diaitáō, “I treat, handle”).
02. Coaching de Grup
adicĂ Clubul
Puteam să îi spun în multe feluri:
Leftovers Club
… pentru că de cele mai multe ori apucăm să mâncăm resturile, pe fuga, în picioare, sau pe ascuns
Fight Club
… pentru că ne batem cu miturile, prejudecățile, imaginile ultra-retușate, vocile care ne sabotează
Numb Club
… pentru că suntem adeseori epuizate, stoarse de puteri și energie, și avem seri în care tot ce ne dorim este să ne trântim pe o canapea și să zacem
O să îi spunem doar Clubul.
L-am gândit ca un spațiu BOTH AND
Reflecție – Dinamism
Mișcare – Odihnă
Acceptare – Creștere
Lejeritate – Profunzime
Informare – Autocunoaștere
Durere – Bucurie
Eliberare – Conectare
Visare – Ancorare
Ludic – Rafinare
Personal – Colectiv
Corpurile, poveștile, viețile noastre sunt complexe, fascinante, dinamice, minunate și unice. Cred că este păcat să ne privăm de împărtășirea acestor experiențe, lecții și bune practici către cât mai multe dintre noi și să ratăm șansa de a învăța una de la alta.
De aceea am gandit acest Club. Un loc de întâlnire, conectare, învățare, experimentare și creștere.
Va fi și comunicare unidirecțională pe alocuri, atunci când eu voi prezenta idei și concepte și voi veni cu argumente științifice, însă esențială va fi interactivitatea și conectarea dintre voi.
Câte veți fi?
min.6-max.10
Cât va dura?
4 luni
Patru luni de remodelare mentală și corporală, în care veți învăța să vorbiți limba corpului vostru. 14 întâlniri a câte 2ore-2 ore și jumătate.
Când se ține?
octombrie - ianuarie
februarie - mai
Cât costă?
2100 lei
sau 2400 lei în 3 tranșe egale (avans, ședința#5, ședința#10)
Ce faceți?
Aflați de la mine despre metabolism, energie, sănătate hormonală și digestie.
Descoperim împreună anumite scurtături în bucătărie care va fac viața mult mai ușoara și mai gustoasă în același timp; rețete creative/reinterpretate, croite pe simplitate si gust.
Lucrăm cu milestones și obiective clar stabilite [și ne și asumăm că le îndeplinim – inclusiv eu, ca și eu sunt om]
Facem toate astea împreuna [suntem toate auzite, înțelese și validate]
Ne conectăm, râdem, glumim, dar și muncim. Și mai bem și un prosecco [bonus, vă ofer un ghid totally free și cât se poate de comprehensiv despre alcool]
Ne conectăm și online, pe Facebook și Whatsapp unde mă puteți bârâi cât vreți voi, oricum eu voi răspunde când voi putea, dar vă încurajez să vă răspundeți între voi.
După ce se termină, rămân active grupurile și o dată pe lună va fi up and running a la long și almost for free, grupul de suport. Spun almost for free, fiindcă participarea va avea și ea un preț, însă toți banii care vor fi strânși la aceste întâlniri se vor duce către anumite cauze sociale.
Ce primiți “Hands on”?
Welcome bag
Mapă unde se vor adăuga de-a lungul celor 14 sedințe fișe, rețete, formulare
Acces la biblioteca mea personală de cărți – se poate împrumuta câte o carte pe săptămână de persoană
Acces pe termen lung la grupul mare
Înscrie-te!